La Sophrologie en pratique.


    Une séance de sophrologie dure 45 minutes. Elle peut se pratiquer seul, ou en groupe.

Les séances de groupe fonctionnent généralement par thème (gérer son stress, apprendre à se détendre …), tandis que les séances individuelles sont centrées sur la personne, sa problématique et les objectifs qu’elle souhaite attendre.

La structure de la séance reste la même, qu’elle soit effectuée en groupe ou en individuel.

Les objectifs à atteindre sont définis dès la première séance. Chaque séance sera orientée sur un objectif, qui sera travaillé de manière active (relaxation dynamique) et passive (sophronisation).

Un contrat thérapeutique est passé entre le consultant et le sophrologue pour un travail efficace et dans le respect.



 Les différentes étapes d’une séance:

Chaque séance se déroule en trois grandes phases et quatre temps:

Le dialogue pré-sophronique: 1er temps , Il correspond à un temps de dialogue, de questionnement qui permet aux personnes d’évoquer les raisons de leur venue mais aussi au sophrologue d ‘annoncer les objectifs de la séance.

La relaxation: qui est divisée en deux temps.

- La relaxation dynamique propose différents exercices  de respiration en rapport avec l’objectif.                                                        

- La sophronisation: visualisation mentale positive en rapport avec l’objectif, guidée par le sophrologue.

Le dialogue post-sophronique: 4ème temps, c’est un moment d’échange sur les ressenties qui permettent une prise de conscience.







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